Çay ve Kahve Tarifleri

Uykuya Dalmayı Sağlayan Çay Çeşitleri Nelerdir?

Uyku sorunu yaşayan kişiler bu sıkıntıdan kurtulmak için bitkisel çaylardan demleme yapabilir. Düzenli kullanım ve doğru demleme sorunun çözülmesini sağlayacaktır.

Uyku Sorunu

Uykusuzluk sorunu insan yaşamını önemli düzeyde olumsuz etkileyen bir durumdur. Birçok faktör uykusuzluğu kışkırtabilir. Uzman doktorlara göre bu sorun aşağıdaki nedenlerden kaynaklı meydana gelebilir.

  • Stres
  • Yorgunluk
  • Depresyon
  • Akıl hastalıkları
  • Somatik hastalıklar
  • Şiddetli böbrek patolojisi durumu
  • Şiddetli kardiyovasküler patoloji durumu
  • Aşırı düzeyde beslenme
  • Güçlü bir duygusal patlama
  • Aktif eğlence
  • Alkol kötüye kullanma
  • Narkotik ilaçların alınması
  • Bazı tıbbi preparatların alınması

Bazı durumlarda, uykunun geri gelmesi için, uykusuzluğa neden olan faktörleri ortadan kaldırmak yeterli olan bir çözümdür. Sağlık sorunları ile alakalı durumları çözmek için uzman hekime başvurmak hatta ilaç kullanımı yapmak bile gerekebilir.

Belirtileri

Uykusuzluk sorunun temek belirtisi, bir kişinin yatağa gittikten sonra uzun bir süre uykuya dalma ile alakalı sorun yaşamasıdır. Ayriyeten uykusuzluk belirtileri sık uyku uyanıklıklarını içermektedir. Bundan sonra uykuya dalmak zor hale gelir ve uykusuzluğun devam etmesine yol açan çok erken uyanmadır. Uykusuzluk sorunu senede 2 defadan fazla olmazsa ve bir günden  daha çok sürmezse, endişe duymaya gerek yoktur. Çünkü bu durumda korkunç bir şey değildir ve vücutta meydana gelen bozulma bağımsız olarak kolayca yok edilir. Tedavi, uykusuzluk bir günden fazla sürdüğü zaman veya yılda 2 kez daha sık görülürse gerekir.

İyi Gelen Çaylar

Papatya Çayı

Papatya sinirleri rahatlatır, uykusuzlukla mücadele eder, panik ve endişe halinin ortadan kalkmasına olanak sağlar. Uzmanlar papatya çayı çiçeklerinde yüksek bir apigenin içeriğiyle yatıştırıcı etkisi bulunduğunu söyler. Bu insan sinir sistemini olumlu yönde etkileyen bir maddedir. Papatya çayı baş ağrısı ve migrenden mustarip olan insanlar için vazgeçilmezdir. Yapılacak olan çay sadece papatyanın çiçek kısımlarından meydana gelmelidir.

  • 1 yemek kaşığı papatya çiçekleri
  • 1 su bardağı kaynar su

Papatya çiçeklerinin üzerine direkt olarak kaynar su ilave edilir ve demlenmesi adına 10 dakika kadar bekletilir. Ardından süzüldükten sonra içilmelidir. Bitkisel olan bu çay uyku getiren özelliklere sahip olduğundan dolayı deliksiz uyku çekmeye olanak sağlar.

Nane Çayı

Nane çayı sakinleşme sağlar, sinirleri yatıştırır, zor günden sonra gerginliği giderir. Hatta hem fiziksel hem de ruhsal anlamada rahatlama sağlayacaktır.  Naneden yapılan çayın rahatlatıcı ve yatıştırıcı etkileri içinde bulunan mentolden kaynaklanmaktadır.

  • Bir tutam kuru ya da taze nane
  • 1 su bardağı kaynar içme suyu

Nane üzerine direk olarak kaynar su eklenir. Taze nane 5 dakika kuru nane 10 dakika kadar bekletildikten sonra filtrelenir ve tüketime hazır hale gelir.

Melisa

Melisa naneye benzer, sadece tadı daha yumuşak ve hafiftir. Melisadan hazırlanan çayın tüketilmesi sinirlilik, güç kaybı, hayal kırıklığı, yorgunluk, uykusuzluk ve depresyon sorunlarını ortadan kaldırır.

  • 1 tutam melisa
  • 1 su bardağı kaynar su
  • 2 yemek kaşığı limon suyu

Çay her zamanki gibi demlenir ve filtrelendikten sonra içine limon suyu eklemesi yapılmalıdır.

Alıç

Kurutulan alıç meyvesinden elde edilecek olan çay, uykusuzluk için oldukça iyi bir ilaçtır.

  • 100 gr ezilmiş alıç meyvesi
  • Su

Ezilen meyvenin üzerine su dökülür ve tencere içine alınarak 30 dakika kadar kaynatılır. Yatıştırıcı ve vitamin veren bir ilaç olarak yemeklerden sonra günde 3 kez 50 ile 100 ml uykusuzluk için içilmelidir.

Şerbetçiotu Tarifi

Genelde, uykusuzluk ile şerbetçiotu konilerinin infüzyonu yardımcı olur.

  • 2 çay kaşığı şerbetçiotu
  • Su

Suyun içine atılan şerbetçiotu yaklaşık olarak 2 saat boyunca kaynatılır. Filtrelenen karışım uykuya geçmeden 1 saat önce içildiğinde deliksiz uyumaya yardımcı olur.

Yeşil Çay ve Uyku

Yeşil çaydan elde edilecek olan içecek özellikle stres ve ruhsal açıdan sıkıntıların atılması konusunda destek sağlayacağı için deliksiz uyku veren etkilere sahiptir. Yalnız günde 2 taneden fazla içilmemesi gerekir. Özellikle yatmadan birkaç saat önce tüketilmesi daha rahat uykuya dalmaya olanak sağlar. Yeşil çayın demlenmesi için;

  • 1 adet poşet içecek
  • 1,5 su bardağı kaynar su

Su kaynatılır ve 3 dakika sonra içine poşet çay eklenir. Bu şekilde 10 dakika kadar bekletildikten sonra poşet içinden alınarak atılır. Düzenli bir şekilde 2 bardak içilmesi rahat uyku için iyi gelir.

Çocuklar İçin Yatıştırıcı Çaylar

Çocukların sinir sistemlerini stabilize eden ve uykusuzluk yaşayan çocukları sakinleştiren çaylar, tıbbi bitkiler temeli ile yapılır. Sadece tek bileşenli değil, aynı zamanda karmaşık phytosporlar da olabilirler. Eczacılık dalında bu bitkisel çaylar demleme ve filtre paketleri için kurutulmuş bitkilerin bir karışımı ile temsil etmektedir.  Özellikle bebeklerde rezenenin kullanımı tercih edilir. Bu çayın kullanımı esnasında;

  • Doğumdan sonra yaklaşık olarak 4 aya kadar rezene çayının desteği ile uyku sorununu düzene sokmak mümkündür. Bu çayın uzman doktor kontrolünde düzenli bir şekilde kullanılması bebeklerin uykularını geliştirecek ve durumunu kolik ile rahatlatacaktır.
  • 4 aydan bir seneye kadar hazırlanacak olan içecek, hem tek bileşenli hem de kombinasyon halinde papatya ile değişimli şekilde kullanılabilir. Bu değişimden uzman doktorun bilgisi olmalıdır.
  • 1 seneden 2 seneye kadar bitkisel çeşitler melisa, adaçayı ve anne sütü ile genişletilerek kullanım yapılabilmektedir.
  • 3 ile 5 sene arasında, çocuk çayı kekik ve kediotu ile tamamlayıcı olarak uzmanlar tarafından da tavsiye edilir.
  • 6 ile 7 yaş aralığında olan çocuklarda alerjik reaksiyon yoksa bal ile ilgili bilgi verilir.

Eczanelerde hazır şekilde rezene içeceği satılır. Bu içeceğin içine kaynar su karıştırmak yeterli olacaktır. Düzenli ve uzman kontrolünde kullanım şarttır.