Çay ve Kahve Tarifleri

Emziren Anneler İçin Bitki Çayı Önerileri ve Tarifler

Kendinize günde 1 bardak bitki çayı hazırlayarak doğum sonrası yorgun düşen bedeninizi canlandırabileceğinizi, zihnen rahatlayabileceğinizi ve eski formunuza dönebileceğinizi biliyor musunuz?

Emziren Anneler İçin Bitki Çayı Kullanımı 


Emziren Annelerin İçebileceği Bitki Çayları

Hamilelik ve doğum sürecinde kadınlar bedensel olarak birçok değişim yaşarlar. Bu durum hem fiziksel hem de hormonsal değişimlerden kaynaklı olarak psikolojik sağlıklarını yormaktadır. Peki, bu süreçte anneler bitki çayı kullanabilir mi? Bu çok sorulan sorulardan biridir ve aslında cevabı çok basittir. Evet kullanabilirler, ama kaide günde 2 çay bardağı ölçeği kadardır. Çünkü her türlü besin faydalı olduğu kadar zararlı da olabilir. Bitki çayları genel olarak antioksidanlar, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu da doğum sonrası birçok kadının ihtiyacı olan vitamin ve minerali almasını kolaylaştırır. Doğumdan kaynaklı ödemi atmaya yardımcı olur. Tercih edilen bitki çayına göre cilt ve kemik sağlığını olumlu yönde etkiler. Ama sık tüketimde göründükleri kadar masum olmayabilirler. Bu yüzden yapılması gereken aşırıya kaçmadan keyif çayı olarak günde 1 ya da en fazla 2 fincan içmektir. 

Emziren anneler için önerilen, süt kalitesinin artmasına yardımcı olan, ödem attıran, yağ yakıcı ve dinlendirici bitki çayları şöyledir: 

  • Kimyon, 
  • Rezene, 
  • Kişniş, 
  • Zencefil, 
  • Çemen, 
  • Nane, 
  • Hatmi, 
  • Papatya 

Zararları

Özellikle kafein içeren siyah ve yeşil çay uykusuzluğa neden olmaktadır. Aşırı kafein tüketiminde kafein, süt bezleri yoluyla bebeğe geçerek bebekte uykusuzluk, ağlama, stres ve kafein bağımlılığı şikayetlerine neden olabilir.

Yağ yakıcı özelliği olan kimyonla hazırlanan çaylar bebeğin gaz sancısını giderse de emziren annenin günde 2 bardaktan fazla kimyon çayı içmesi bebeğin kilo almasını engelleyerek gelişimini yavaşlatır.

2 bardak tüketimde anne yan etkileri kendinde fark etmeyebilir ama bebeklerin vücudu daha hassas yapılı olduğundan ishal, kusma, gaz sancısı gibi şikayetler bebeklerde görülebilir. Bu yüzden emzirme döneminde anne bitki çayı kullanıyorsa emzirdikten sonra bebeğin hareketlerini daha yakından takip etmelidir. 

Tarifler 


Emziren anneler beşibiryerde çayı kullanabilir mi?

Beşi Bir Yerde Çayı 

  • 1 çorba kaşığı yeşil çay 
  • 1 çorba kaşığı kurutulmuş funda yaprağı 
  • 1 çorba kaşığı kuru biberiye
  • 1 çorba kaşığı kekik 
  • 1 çorba kaşığı mate yaprağı

Hazırlanışı: Malzemeleri küçük bir cam kavanoz içinde iyice karıştırın. Kuru, güneş görmeyen bir yerde saklayın. Bir bardak çay için 1 tatlı kaşığı ölçeğinde bitkisel karışımı kullanın. Çayınızı hazırlamak için kaynamış bir bardak su içine 1 tatlı kaşığı beşi bir yerde karışımını ekleyin. Üzeri kapalı bir şekilde 7 ile 10 dakika arasında dinlenmeye bırakın. Bu çayı her seferinde taze olarak tüketin. Ayrıca, yeşil çay içerdiğinden dolayı akşam saatlerinde içmek hem bebekte hem de annede uykusuzluk şikayetine neden olabilir. Bu yüzden geç saatte içmekten kaçının. Taze olarak demleyin. 2 çay bardağından daha fazla tüketmeyin. Ödemi atmaya yardımcı olur, zayıflamayı sağlar. anne sütünün kalitesini arttırır. 

Karışık Kuşburnu Çayı 

  • 1 tatlı kaşığı kuşburnu 
  • 1 çay kaşığı rezene 
  • 1 çay kaşığı kurutulmuş ısırgan otu
  • 1 çay kaşığı anason 
  • 2 bardak ölçeğinde kaynamış su (500 ml) 

Hazırlanışı: Cam ya da porselen bir demlik içinde malzemeleri karıştırıyoruz. Ardından üzerine kaynamış suyu yavaşça ilave ediyoruz. Üzeri kapalı bir şekilde 15 dakika dinlenmeye bırakıyoruz. Bu çay anne sütünün artmasına yardımcı olurken annenin gün içinde ihtiyaç duyduğu folik asit, B ve C vitaminlerini almasını sağlar. Emziren annelerin günde 1 bardak karışık bitki çayı içmesi ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alması için yeterlidir. 

 Süt Arttıran Ahududu Yaprağı Çayı 

  • 1 çay kaşığı ahududu yaprağı 
  • 1 çay kaşığı çemen tohumu 
  • 1 tatlı kaşığı rezene tohumu 
  • 1 bardak ölçeğinde kaynar su 

Hazırlanışı: kaynar su içine ahududu yapraklarını atarak 30 saniye kadar kaynatmaya devam edin. Ocağın altını söndürdükten sonra tohumları ekleyerek 20 dakika dinlenmeye bırakın. Sıcak ya da soğuk olarak içebilirsiniz. Günde 2 ile 3 bardak içilmesinde bir sakınca yoktur. C vitamini açısından zengin olan bu çay doğum sonrası krampları azalttığı gibi anne sütü yoluyla bebeğin de gaz sancılarını azaltmaya yardımcı olur. Daha büyük bardaklarda hazırlamak isterseniz 24 saat boyunca buzdolabında saklayarak soğuk olarak da tüketebilirsiniz. 

Uyarı: 

Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız bitki çaylarını içmeden önce doktorunuza danışmanız gerekmektedir.